Éhes vagyok

Márpedig éhesnek lenni nem jó. És ha éhes vagy, egyél!
Alapjában kétféle éhségérzet, ami előfordul (velem). Az egyik a klasszikus, „üres a pocak” jellegű, a másik, amikor az a bizonyos vércukorszint halad lefelé. És a harmadik, amikor a cukrom sem alacsony, tele a has, de meglátok valami finomságot és megkívánom, kell, MOST!

De evezzünk hazai vizekre. Régi zárójelentéseimen például ez látszik: 240/120 a diéta. Mit is jelent ez? Napi 240 gramm szénhidrát, 120 gramm fehérje. Természetesen a megfelelő napi ütemezésben.
És akkor kellett megtanulni, hogy mi mennyi.
És akkor még sokat dolgozott az a bizonyos levélmérleg.
És akkor ez az emberbe rögződik.
De! Változnak az étkek, változnak az étkezési szokásaink, igényeink. 18 évesen más az igény a táplálkozásban is, mint így 50 körül. Tehát a tudást fenn kell tartani, illetve bővíteni kell, mert hiába tanultam meg például anno, hogy egy zsömle a közértből uszkve 30 gramm szénhidrát, a teszkó gazdaságos, vagy a sarki pék terméke közt nagy lehet a különbség.
Mérünk, számolunk, majd saccolunk.
Csak egy példa: Nemrég palacsintát főztem. Vajh mennyi szénhidrát van egy darabban?
A dolog pofon egyszerű. Egy alkalommal le kell mérni a belekerülő alapanyagok mennyiségét, leginkább a lisztet, esetleg tejet, majd kiszámolni az össz szénhidrátot és a végén egy osztás. Ennyi. Legközelebb már nem kell méricskélni, nagy eltérés nem lehet.
Ja, most azt kérdezed, hogy jó, jó, de mi van a töltelékkel? Hát az elv ugyanaz.

A mai korszerű inzulinokkal meg ki kell tapasztalni, hogy mikor mennyi szénhidrátbevitel, mennyi inzulint igényel, és ezzel mekkora vércukor érhető el. Ez időt igényel, és ezt az időt nem tudod megspórolni.

KÉRDÉS, HOZZÁSZÓLÁS JÖHET!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s