Heti érdekességek 2013/5 hét

Múlt vasárnap a Huffington Post-ban találtam egy cikket, amelyben 25 szakértőt kérdeztek meg, hogy ha csak egyetlen tanácsot adhatna az egészséges életre, mi lenne az. Az alábbi válaszok születtek:

  • Tegyél többet
  • Élvezd a reggelit!
  • Nyugi!
  • Heti egyszer legyél vega!
  • Egyél több baktériumot!
  • Legyél felelős magadért!
  • Egyél több növényt!
  • Érezd jól magad!
  • Te hozd a szabályokat!
  • Az ételed a legjobb orvosság!
  • Az alvás fontos!
  • Mozogj mindennap!
  • Egyél fehérjét!
  • Fogadd el magad MOST!
  • Víz és alvás
  • Ragadd meg a napot (Carpe diem)!
  • Felejtsd el a fehéret (liszt, cukor, fehér rizs, tészta)!
  • Pihenj eleget!
  • Higgy magadban!
  • Kerüld a BPA-t (Bisphenol A)!
  • Lélegezz!
  • Sportolj mindennap!
  • Egyél omega 3-t!
  • Ülj kevesebbet!
  • Szokj le a dohányzásról!

Én annyit mondok: ÉLJ! Egy teljes életet. De mindegyik tanács jó. Kezdd az elején, és mire a végére érsz, látod a különbséget.

Hétfőn elkezdtem egy on-line kurzust a táplálkozásról a Coursera-n. Még éppen be lehet csatlakozni, ha valaki szeretne, az első hét beadandó feladatainak határidejét kitolták a 2. hét végéig, hogy ha valaki később csatlakozik, még be tudja adni. És a diabetes hét csak a 3. lesz. Minden héten van egy csomó előadás, letölthető diasorral. Vannak fórumok, ahol meg lehet vitatni, a hallottakat. Hihetetlenül élvezetes, mert bár vannak ellentmondásos témák, a vita diszkusszió marad, és nem megy át anyázásba. A véleményeket mindenki szakirodalommal támasztja alá, megvitatásra kerül az adott szakirodalom minősége is. A fórumokon szerintem többet tanultam, mint az előadásokból. Ja és többen is megköszönik az értékes vitát. Élmény. Minden héten van egy, az előadások alapján kitöltendő teszt, és minden második héten egy beadandó feladat. Ami külön érdekes lesz, hogy egymás beadandóit fogjuk értékelni.

Most a SuperTrackert kellett kipróbálni, ami egy amerikai on-line táplálkozási (és mozgás) napló, egy napi kaját felvinni, és értékelni a saját eredményeinket, valamint a rendszer használatát. A rendszerrel leginkább az a baj, hogy nagyon amerikai, nem SI mértékegységek vannak, meg amerikai kaják. De egyébként nagyon jó, nemcsak kalóriát meg szénhidrátot számol, hanem vitaminokat, nyomelemeket és “üres kalóriákat” is.

A kurzusnak köszönhetem egy tanulótárs gastroblogját, illetve az ott található spenótos smoothie-t, amit jövő héten ki is próbálunk. Hozzávalók: 10 dkg nyers spenót, 2 evőkanál őrölt lenmag, 1/4 csésze fagyasztott gyümölcs és 2 dl narancslé. A SuperTracker szerint 240 kcal és 38 g szénhidrát, és rengeteg vitamin meg nyomelem. Üres kalória nincs benne.

Ha valaki most lemaradt, a Coursera-n még lesznek idén kiváló táplálkozástani kurzusok, a legjobb amerikai egyetemek tartják őket.

A mesterséges hasnyálmirigy a héten megint sajtóérdeklődés tárgya volt. Angol cikk ugyanebben a témában itt. A mesterséges hasnyálmirigy azt a régi álmot látszik megvalósítani, hogy a szenzort és a pumpát összekötve nem az ember, hanem a gép szabályozza az inzulinadagolást. Egyes prototípusokba glukagon is kerül, ami a hasnyálmirigy másik hormonja, ami rendszerint hiányzik. Még egyelőre erősen kísérleti fázisban van a dolog, de az elmúlt egy évben sokat haladtak előre, szóval előbb utóbb remélhetőleg itt lesz.

De addig is, amíg itt lesz, érdemes ügyelni arra, hogy minél egészségesebbek maradjunk, pl. a sóbevitel csökkentésével.

És a végére egy kis irodalom, a gyaloglásról: Gyalog sincs messze.

About rmoeva

Dr. Palik Éva belgyógyász

5 thoughts on “Heti érdekességek 2013/5 hét

  1. Visszajelzés: Appraisal | Egy orvos kalandjai Angliában

  2. kedves rmoeva, légy szíves, ne vidd ki a facebookra a blogomat, hisz én magam sem tettem így. köszönöm, czuki, a cukorbeteg.wordpress.com szerzője

KÉRDÉS, HOZZÁSZÓLÁS JÖHET!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s